Skuteczne sposoby na stres

Jesteś często rozdrażniona, płaczliwa i nie panujesz nad sobą? Szef w pracy stawia przed Tobą coraz to nowe zadania, a Tobie wydaje się, że nie masz już zupełnie czasu dla siebie? Czasem rzeczywiście trudno dzielić swój czas między pracę, zakupy, rodzinę i stanie w korkach. Czujesz, że masz dosyć? Pora temu zaradzić! Przedstawiamy sprawdzone sposoby na stres, które sprawią, że to Ty zapanujesz nad stresem, a nie odwrotnie.

1. Wyobraź sobie miłą sytuację,
w której byłaś szczęśliwa i zrelaksowana. W stresujących momentach, spróbuj przywołać w myślach wizualizację tej chwili. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach.

2. Zatrzymaj się na chwilę
i jeszcze raz przemyśl nurtujący Cię problem. Działanie pod wpływem stresu powoduje, że możesz przeoczyć dodatkowe rozwiązanie. Jeśli na przykład przytłacza Cię nadmiar obowiązków w pracy, warto zastanowić się nad przekazaniem ich części komuś innemu. Czasami wystarczy porozmawiać o tym z szefem, zamiast brać wszystko na swoje barki.

3. Zrób sobie 10 minut przerwy.
Krótki, orzeźwiający spacer po świeżym powietrzu pozwoli Ci odzyskać jasność umysłu. Będzie Ci się dzięki temu łatwiej pracowało.

4. Bądź dla siebie dobra.
Zostań swoim najlepszym przyjacielem i naucz się nagradzać siebie za ciężką pracę. Świetną nagrodą może być relaksująca kąpiel i masaż lub smaczne ciasto i filiżanka herbaty w miłej kawiarence.

5. Nie panikuj,
gdy wydarza się coś, nad czym nie możesz zapanować. Nawet nie wyobrażasz sobie, jak często nagłe zmiany mają pozytywne efekty.

6. Daj sobie więcej czasu.
Jeśli obawa, że się spóźnisz powoduje u Ciebie duży stres, wychodź o 20 minut wcześniej.

7. Naucz się mówić "nie".
Lepiej jest komuś odmówić, niż obiecać coś, z czego nie możesz się wywiązać lub czego w przyszłości będziesz żałować. Pamiętaj, że nie musisz brać odpowiedzialności za cały świat.

8. Nie utrudniaj sobie życia.
Do gulaszu nie musisz przygotowywać 8 rodzajów warzyw. Staraj się nie tworzyć dodatkowych zadań - życie będzie prostsze.

9. Wygadaj się!
Nie musisz być smutna nawet jeśli jesteś zestresowana. Zadzwoń do przyjaciela i zrzuć z siebie ciężar, który Cię męczy.

10. Uśmiechnij się!
Staraj się przebywać z wesołymi ludźmi. Osoby szczęśliwe generują pozytywne emocje. Staraj się równoważyć negatywne uczucia. Jeśli ktoś właśnie wypłakał się na Twoim ramieniu, zadzwoń do wesołej osoby. Pomoże Ci to utrzymać równowagę emocjonalną.

 

Jeśli jednak powyższe sposoby na stres nie przyniosą zakładanego efektu warto wówczas sięgnąć po rozwiazanie farmakologiczne np. tabletki uspokajające Kalms lub pomoc specjalisty - lekarza lub psychologa.